元カレへの未練を断ち切る7つの方法

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大好きだった人と別れるのはとてもつらいこと。
とくに自分から好きになった相手の場合、別れた後も未練が残ってしまいます。

しかも、別れてからある程度時間が経ってようやく立ち直れてきたと思っていたのに、新しく恋愛を始めようとすると元彼のことを思い出して積極的になれない自分がいたりします。

「このままじゃダメだ。未練を断ち切らなきゃ」という想いと、「やっぱり、元彼が一番・・」という想いが混在して頭の中がこちゃごちゃになってしまっている方も多いのではないでしょうか?

今日は元カレへの未練を断ち切るための方法を紹介します。

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元カレを再確認してみる

まずは「本当に元カレが素敵な人だったのかどうか」を見極めてみましょう。
未練が消えない時は元カレを美化してしまっている可能性が高いからです。

そもそも脳は記憶を美化してしまうもの。
恋愛中は脳がドーパミン(快楽物質)を分泌するので、幸せな気持ちに包まれます。

しかし失恋するとそれが分泌されなくなるので、脳がまたドーパミンを求め、元カレの良いところや楽しかった出来事ばかりを思い出し、恋愛していた頃の状態に戻ろうとするのです。

特に、別れてからしばらく経っているにもかかわらず未だに引きずってしまっているという人は、繰り返し元カレのことを考え続けた結果、元カレとの素敵な思い出ばかりが強い記憶として脳に刻まれている可能性が高いのです。

そんな状態の頭で考えていれば美化された思い出ばかりが蘇るだけです。
本当に元彼は素敵だったのかどうかをきちんと見極める必要があるでしょう

元カレへの未練を断ち切る方法

元カレへの未練を断ち切る方法

思い出すきっかけを無くす

あなたがきちんと「未練を断ち切る!」と決めたなら、最初にするのは元カレのことを思い出さない環境を作ることです

元カレを忘れよう!と心に決めても、元カレからもらったプレゼントが部屋に残っている、ふいにSNSで元カレの投稿が目に入った、などの思い出すきっかけが残ったままだと再び元カレに関する記憶が蘇り、強化されてしまいます。

また振り出しに戻ることになるので、きっかけになるものとは物理的に決別しましょう。

  • 思い出の品を捨てる
  • 連絡先のデータを削除する
  • LINEをブロック・SNSからシャットアウト
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元カレの長所と短所を書き出す

この方法を知っている方は意外と多いのではないでしょうか。

失恋直後は頭も心も乱れています。
一度落ち着いて元カレのどんな所が好きだったのか、どんな部分が嫌だったのかを紙にざっと書き出してみましょう。

ポイントは、必ず良い所を書いた後に悪い所を書くことです。

意外に悪い部分がたくさん出てきたり客観的に二人の関係を分析できた上で、具体的な理由や情報が分かれば「結局戻っても上手くいくわけがない」と自分を納得させる事ができるでしょう。

  • 紙に元カレの良い部分と悪い部分を書き出す
  • 同時に別れたデメリットとメリットも書き出す
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予定を詰めて忙しくする

「一人でいると元カレのことを考えてしまう・・」「別れてからはすっかり予定が無くなってしまった」そんな女性は多いでしょう。

そんなあなたが未練を断ち切る方法としては、たくさん予定を入れて忙しい状態にするのがおすすめです。

元カレのことを考える時間をなくしてしまいましょう

忙しいと、悩みやモヤモヤは頭から消え去ってくれるもの。

しかしここでのポイントは、誰かと一緒に時間を過ごすこと。
一人でいると結局彼のことを思い出してしまうので、気の許せる友人に協力してもらいましょう。

  • 誰かに話を聞いてもらう
  • 友達と遊びに行く

元カレとはできなかったことをする

未練が残っている女性は、付き合っている時に彼に自分を合わせてしまっていたことはなかったでしょうか?

そんなあたなは、まずは彼のペースにはまっていた自分を変えるところから始めてみましょう
これには、彼とは一緒にできなかったことをやってみることが一番です。

自分一人で持っていた趣味を満喫したり彼とは一緒に行かれなかった場所に行ってみるのはいかがでしょうか?

意識して、今まで彼の為に使っていた時間を自分のために使いましょう。
そうすることで自分のことを考える時間が増えて、自然と彼のことを忘れることができます。
新しい恋に進むきっかけにもなるかもしれません。

  • 映画など一人の趣味を満喫する
  • 彼の好みを考えずに料理をする
  • 男友達と飲みに行く

追いかけ続けてみる

うじうじ悩むよりもいっそのこと追いかけ続けてみましょう。
しかし、ストーカーになったり彼の迷惑にならないように注意しましょう。

手紙を書くとかLINEを送るなど、一方的な方法を試してみるのがいいでしょう。

「今どき手紙なんて重すぎない?」「別れてもLINEを送るなんてしつこくない?」と思う人もいるかもしれません。

けれど、大切なのは彼にどう思われるかよりも「あなた自身の気持ち」です。

うまくいけばやり直せるかもしれないけれど、うまくいかなければ彼を思うことに飽きるときがやってくるでしょう。

忘れられない元カレに対して何らかのアクションを取ってみれば案外早く吹っ切れる日がくることもあるのです。

「心底嫌われたくないから」と格好つけて何もしない人こそが、元カレへの想いを長く引きずってしまうという面もあるのです。

  • 手紙を書いて送る
  • 気が済むまで連絡をとってみる
  • 復縁を申し込んでみる

人生の一部として考えてみる

別れても未練を持ってしまうということは、何かショックな出来事、たとえば浮気をされた、相手に好きな人ができた、突然振られたというケースだと思われます。

このような理由で別れてしまうと、心の準備ができてないだけに余計に未練が残ってしまうものです。

しかしショックな出来事が別れの原因となったときは、「彼との関係が自分に何をもたらしたか」を考えてみるといいでしょう。

別れ自体はショックだったとしても、彼との出会いはあなたにとって必要なもので、メリットもあったはずです。

たとえば「彼と深く愛し合ったことで、こんな感情があるのだと学んだ」とか「人を思いやれるようになった」とか。

その全てがあなたの人生を彩ってくれるものになったのではないでしょうか。

彼との別れをあなたの人生の一部にして、そのあとに起こるハッピーエンドな未来をイメージしてみましょう。

  • 彼との出会いから得られたものを思い出す
  • 得たものを自分の人生にどう活かせるかを考える
  • これから起こり得る幸せなことを考える

出会うための行動を起こす

新しい出会いがあっても、「彼以上に好きだと思えない」と悩むこともあるでしょう。

しかしそもそも女性にとっての恋愛とは、最初は低めのテンションではじまるもの。
忘れられないと元カレとの恋愛だって最初はそこまで好きじゃなかったはずです。

一般的な女性が男性に抱く愛情とは「付き合ううちに愛情が増して、別れた時点で最大に・・」というものが多いものです。

そう考えると新しく出会う男性への愛情が低いのは当然のことだと言えるのではないでしょうか。

だからこそこの時点で「元カレの方がいい」と新しい出会いを捨ててしまうことはとてももったいないことなのです。

感情はまだ追いつかなくても「この男性のこともだんだん好きになっていくかもしれない」と冷静な頭で判断し、交流を絶たないでおきましょう。

いつしか「この人、いいかも」と思えるときが不意にやってくるものです。

今は信じられないかもしれませんが、行動する女性には必ず素敵な出会いがやってきます。自分の気持ちを大切にして、行動してみましょう。

  • 元カレと違う色々なタイプの人と出会ってみる
  • 気になった人とはある程度の期間付き合ってみる
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まとめ

いかがでしたか?

忘れられないくらい好きな人がいたことはとても素敵なこと。
しかし人は終わってしまった恋愛ほど美化してしまうものです。

今はつらいかもしれませんが、我慢するだけで何も行動しないと前には進めません。
もっとも自分の状況に合う方法を選んで、まずは行動してみてください。

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